Правильное питание во время карантина с Корпорацией «СОЮЗ»

Вопрос правильного питания сегодня актуален как никогда. Ведь режим самоизоляции внес серьезные корректировки в нашу жизнь. Мы отказались от прогулок и посещения спортзалов. Свободное время все чаще проводим у холодильника. Поэтому многие стали всерьез задумываться о том, как наладить режим питания, чтобы не потерять стройное тело и сохранить свое здоровье во время пандемии. Итак, давайте разберем самые важные правила питания на карантинном режиме:

1. Следите за размером порций. Не переедайте!

2. Выдерживайте 3-х часовой интервал между принятием пищи.

3. Исключите из своего рациона тяжелую пищу.

4. Избегайте употребления спиртного.

5. Ограничьте потребление сахара, соли и жиров.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Роспотребнадзор сошлись во мнении, что на время карантина в меню следует включить:

• Сухофрукты, орехи, мед, свежие фрукты и овощи – на перекус.

• Рыбу, куриное филе, индейку, постное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – в качестве основных блюд.

• Фрукты и ягоды – на десерт.

• Специи (карри, куркуму и другие), чеснок, лук, растительные масла – для заправки.

Кроме того, не забывайте про активность – делайте зарядку или проводите домашнюю тренировку. Даже 15-минутные упражнения могут принести ощутимую пользу вашему здоровью.

Корпорация «СОЮЗ» просит вас оставаться дома, беречь здоровье свое и своих близких и, конечно, питаться правильно!